你好呀再见

人生海海,尽情嗨嗨。

神奇的肌肤能量书

JF:

标题不是评价,只是书名本身。理论新颖,哲学到位,但很难按照书中具体。最后一个“闪耀的美丽”阶段,略作略贵(很作很贵!)不吃盐,只用椰子油,不吃谷物和牛奶,全部调料来自地中海某种神奇的植物对于我来说是没有任何参考价值的。


glad to know


能量是身体气力和肌肤健康的来源,比任何整形手术都有效。 美丽排毒方案关键在于帮助你理顺体内的笑话系统,减少系统占用能量过多的情况,重新分配大批能量用于身体其他功能,从而达到减重和改善外观的作用. (原来这是饭困的科学依据)


动物蛋白的过多摄入会消耗能量,并与许多心脏疾病相关。根据人体消化系统的结构,人类天生就应以绿叶类、果芽种子和见过等植食为主(参见我们的强壮的食草表兄大猩猩)。植物类食物帮助我们精力旺盛,摄取营养,排除毒素。


衰老的真正起因食体内的酸性污泥,清楚垃圾的方法食不断净化,


要想让身体达到外观和感观的最佳水平,应该吃80%碱性食物和20%酸性食物。食物本身的酸碱(甚至口味)并和被消化过后残留在身体里的酸碱性质不一定相同(例子:牛奶,动物食物)。


强碱食物:成熟的水果,豆芽菜,绿色蔬菜(基本就是草),其他蔬菜(淀粉类蔬菜除外;土豆南瓜什么的只能去哭)


强酸食物:其它所有。。。酒,药,牛奶(反正我也消化不了)


食品配对法则*


1.身体一次只能妥当地消化一种浓缩不含水地食物(纯蛋白质或淀粉,蔬菜水果基本都含水)


2.蛋白质和淀粉不要共食(一个需要酸性,一个需要碱性消化环境)


蛋白质:肉类,海鲜,蛋奶类,种子坚果


淀粉:各种米面,谷物,淀粉类植物(心爱地土豆地瓜又中枪)


3.蔬菜是碱性的(多吃吧)


4.两种淀粉可以混合(杂粮粥什么的!)


5.两种不同类的动物蛋白不可以混合(我的海鲜肉排!),植物蛋白就可以(是个素的好处全占了。。)两种鱼或者两种禽类可以痛斥,但是越简单越好(同吃不会乖乖的么)


6.脂肪应与碳水化合物一起吃(油盖饭什么的),或与少量蛋白质搭配


7.水果应空腹吃(下次感到饿再去煮饭,煮饭过程中就可以吃水果了)


就餐法则:从轻到重吃。停留在胃里的时间:蔬菜《水果《 淀粉《蛋白质


先吃生,后吃熟


早晨起床喝水喝中药。餐前至少半小时或就餐后一个小时多喝水,就餐食尽量少喝(我的汤怎么办!喝粥怎么办!这点不现实,少喝点就是)。柠檬水大大的好


早餐:不饿的时候永远不要吃,如果身体饿的信号,那就它不需要进食(理论成立,实践放屁,现在不饿上课的时候饿了怎么办)。吃清淡些可以使头脑更清醒(这点同意,煎蛋火腿还是可以的吧。。。)


午餐尽量避免浓缩蛋白质(就是没有肉!!),因为蛋白质很难消化,吃太饱下午会精神不振。(怀疑中。。。肚子饿也会精神不振好不好)


少吃多餐加速衰老,因为我们没吃一次,消化就要祈祷,体内珍贵的酶也会被消化一次


(那不吃不是最好)


晚餐还要以无聊的蔬菜开始,如果选择吃动物蛋白的话,可以安排在晚餐(必须的好吗!)上床前3-4小时吃晚餐


帮助消化的好朋友:矿物质和酶


高矿物质食品(只写吃的到的)


黄瓜


白菜


长叶莴苣


西兰花


甘蓝


芥菜


芽菜(豆芽?)


青豆


韭菜


蘑菇


红薯


卷心菜


胡萝卜


洋葱


山药


茄子


豌豆


小萝卜


黑莓


柑橘


苹果


木瓜


枸杞


菠萝


柚子


葡萄


石榴


柠檬


草莓


樱桃


橘子


ing人


巴西胡桃和胡桃


松子


姜(这也可以)


酶:就是吃生草!一定要在饭前嚼几根萝卜之类的


懒人方法:绿色果蔬饮料(要生的,洗干净,大量,搬新家后考虑买个榨汁机)


动物蛋白一天最多吃一次(哭~~~,可不可以用海鲜作弊)


肉和蔬菜陪,别和饭陪


坚果和种子要生吃,腰果和花生少吃(作者使在和我做对吗???)


好的坚果:杏仁,叶子,胡桃,芝麻,榛果,松子,核桃


芽菜不错可以吃,豆类其实不好消化(淀粉+蛋白质,但是增加雌性激素啊摔),就算吃豆,别吃大豆(感觉没什么道理,是后期处理的问题)


千万,不要,喝牛牛奶!(乳糖不耐,无压力)


乳制品和其它制造黏液的食物减少美丽


深色绿叶蔬菜和海藻坚果有很多钙


山羊奶酪最好,不过也太高级了吧


尽量避免精致碳水化合物(米饭有时候还是很香的,中国人不吃饭才不爱国类),甚至放弃谷物(早餐麦片哭了,以后买蜂蜜燕麦味的好了)


想管饱:土豆,山药,南瓜,地瓜


要吃熟的水果


最佳美丽水果


巴西莓


小红莓


金橘


苹果


黄瓜


柠檬


石榴


柿子???


甜瓜


鳄梨


无花果


芒果


樱桃


香蕉


枸杞。。。。


油桃


橙子


草莓


葡萄柚


募化


橘子


哈密瓜


葡挞片


桃子


西红柿


梨子


西瓜


寻找带有种子的水果,远离转基因


蔬菜尽量生吃


最佳蔬菜


蘑菇


芦笋


辣椒


豆芽


小萝卜


莴苣


洋葱



白菜


青豆


秋葵


西兰花


甘蓝


卷心菜


韭菜


胡萝卜


生菜


可以考虑的器具:榨汁机,甩沙拉。。


坚果吃要适量


其它基本是上流社会的bullshit,等有钱了再作参考



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